ΤΣΙΓΑΡΑΚΙ ΜΗΠΩΣ?

[Sn7per]

Ειναι αληθεια οτι ειναι βαριες γιαυτο υπαρχουν σε δυο δοσεις, οι ελαφριες και οι ποιο βαριες νομιζω, αλλα θελει προσοχη στην μασηση.

Ο λογος? το τσιγαρο αυξανει τον μεταβολισμο σου να να αντεπεξελθει να προσπαθει να διωξει τις τοξινες μεσα στο σωμα σου.

Αυτο ομως ειναι completely λαθος.

Συμφωνα με πολλες ερευνες που εχουνε γινει η αυξηση του μεταβολισμου κατα την περιοδο καπνισματως οριζεται περιπου στις 200 χιλιοθερμιδες ανα ημερα (σαν να λεμε 2 φετες ψωμι), κανοντας εναν προχειρο υπολογισμο εχοντας υποψην οτι ενα κιλο καθαρου λιπους στον οργανισμο μας ειναι 7.700 χιλιοθερμιδες βρισκουμε οτι αν δεν αλλαξουν οι διατροφικες συνηθειες κατα το κοψιμο κερδιζουμε περιπου (το πολυ) 1 κιλο τον μηνα.

Το οποιο μπορει να αντισταθμιστει με οτιδηποτε (λιγο περπατημα την ημερα) ειναι το ποιο ευκολο πραγμα, αυτο αν με καταλαβαινεις καταριπτει τον μυθο περι μεταβολισμου και τσιγαρου και μας στρεφει περισσοτερο στον αξονα ινσουλινη ζακχαρο, και κυριως κεντρικο νευρικο συστημα, ορεξη.
(βεβαια οταν χανουμε κιλα κανοντας διαιτα τα περισσοτερα ειναι νερο απο το δερμα)

Εμενα το μεγαλυτερο λαθος μου ητανε οτι δεν ετρωγα πρωινο ουτε τιποτα αλλο σχεδον ολη μερα και ετρωγα αργα με συνεπεια ολα αυτα τα χρονια να εχω παρει κιλα. Αρχισα με διατροφολογο που ειχα παλια οταν ειχα παρει κιλα και με αναγκαζε να τρωω κατι ολη μερα με συνεπεια τις πρωτες μερες να θελω να ξερασω διοτι δεν εχω συνηθισει να τρωω ολη μερα και απλως τρωγοντας πανω κατω τα ιδια αν οχι περισσοτερο απο πριν αλλα απλωνοντας το ολη μερα εχασα 7 κιλα σε 3 βδομαδες.

Το νουμερο ενα παραγοντας παχυσαρκιας παντου, ειναι οτι τρωμε μια φορα την ημερα η δυο, το χειροτερο πραγμα, οσο περισσοτερα γευματα μπορεις ειναι το σωστο (μικρα ομως).
Αυτο για πολλους λογους ο σημαντικοτερος να κραταμε σταθερο το ζαχαρο χωρις αυξομιωσεις, ετσι προχειρα για να το πουμε καποιος που τρωει ενα γευμα ανεβαινει το ζαχαρο στο αιμα, ο οργανισμος εκρινει ινσουλινη για να το ριξει και να αποροφηθει με αποτελεσμα μετα απο ενα δυωρο περιπου να κανει "γκελ" (το ζαχαρο) προς τα κατω και να πειναμε, τρωγοντας πολλα γευματα την ημερα δεν κανει αυξομειωσεις.

Εγω ειδικα τον τελευταιο καιρο προσπαθω να υοθετισω εναν πιο υγιεινο τροπο ζωης και εχω αρχισει γυμναστηριο 4 φορες την βδομαδα (1 ωρα αεροβικη ασκηση, 1 ωρα βαρη) και εχω ξεκινησει διατροφη.

Οχι για να σε διορθωσω αλλα αν θελεις μια συμβουλη απο εμενα παντου επικρατει η αντιληψη (οχι στην ελλαδα*) οτι πρωτα πρεπει να γινεται η αναεροβια γυμναστικη (διοτι εχεις δυναμη να γυμναστεις), και μετα αεροβια χαμηλης εντασης γυμναστικη πχ χαλαρο τζοκινγκ. (διοτι απο καποιο συμειο εντασης και μετα καιει περισσοτερο γλουκοζη ο μυς για να κινηθει και οχι λιπος).
Και αν αναγκασεις τον μυ να καψει γλουκοζη μετα την προπονιση με βαρη σημαινει οτι δεν εχει, οποτε θα αρχισει να διασπα την πρωτεινη (του μυ) σε αζωτο και μετα σε γλουκοζη για να την καψει, και αυτο δεν ειναι καλο trust me.

* Αυτα ειναι τομες που εχουν θεσπισει οι αμερικανοι την συγχρονη εποχη (σε αυτα ειναι ποιο μπροστα την αληθεια να την λεμε) και οι ελληνες γυμναστες αθλιατροι συνεχιζουν να πιστευουν αυτα που πιστευαν την δεκαετια του 70.

Off topic

[Stilatos]

το οτι δεν ειναι σωστο το ξερω αλλα δεν γινεται αλλιως διοτι γυρναω 7 η ωρα απο την δουλεια ριχνω ενα 45 λεπτο υπνο και μετα παο γυμναστηριο στις 9:30 και επειδη ειμαι ακομα απο τον υπνο γι αυτο κανω 40 λεπτα διαδρομο και μετα 25 λεπτα στο ελλιπτικο και μετα στα βαρη αφου εχω ξυπνησει και εχω κανει καλη προθερμαση και αν προλαβω κανω παλι ενα δεκαλεπτο τρεξιμο. Δυστυχως αυτο μπορω να κανω για την ωρα παλι καλα που καταφερνω να κουβαλιεμαι στο γυμναστηριο μετα απο τοση κουραση.

[Sn7per]

Ο καφες ειναι θαυματουργος πριν το gym παντως.

2 ωρες γυμναστικη (ακομα και ξεκουραστος) ειναι πολλες φιλε μου, εγω παντως μετα απο τοσα χρονια που ασχολουμαι με αυτα ποτε στη ζωη μου δεν εκανα 2 ωρες (εστω βαρη διαδρομους).
Και αυτο ειναι μεγαλο λαθος, νομιζουμε οτι οσο ποιο πολυ τοσο το καλυτερο.

Βεβαια αν αισθανεσαι καλυτερα ετσι τοτε παω πασο!

[Pantelis]

Sn7per σε βρίσκω πολύ ενημερωμένο!! Αυτά που γράφεις παραπάνω είναι σωστά και ψαγμένα. Πολλοί υποστηρίζουν (και μου αρέσει πολλές φορές με επιμονή) το αντίθετο σε αυτά που γράφεις διότι απλά ενημερώθηκαν από ... το Cosmopolitan.

[paidaros]

εχει δικιο το βιντεο αλλα με την δουλεια που κανω δυσκολο να το κοψεις το ριμαδι!!!!!!!!!!!!!