Γυμναστηριο & Τροπος ζωης

[Sn7per]

To whey ειναι το πιο υγιηνο μιας και το whey ειναι ουσιαστικα το περισευμενο γαλα απο κατασκευη τυριου και μιας και ολο το λιπος πηγε στο τυρι εχει μηδεν λιπος και ολο το καλο της πρωτεινης του γαλακτος. Whey εχει και το κανονικο γαλα αλλα σε ποσοστο μονο 2% ουσιαστηκα θα πρεπει να πιεεις καμια 10ρια ποτηρια να παρεις την ποσοτητα. Το πουλανε ακομα και σε μαγαζια με βιολογικα προιοντα η προιοντα υγειας.

Κρεατινες και τετοια δεν τολμαω να δοκιμασω διοτι ειναι γεματα χοληστερινες και επισης κατι αλλες πρωτεινης με βαση τα αυγα ειναι επισης τιγκα.

Να τα παρουμε απο την αρχη τα πραγματα, Το ποσο θρεπτικη ειναι μια πρωτεινη εχει να κανει με τις ποσοτητες των αμινοξεων που περιεχει.
(τα αμυνοξεα ειναι κατι αλυσιδες οπως το DNA απο τα οποια αποτελειται η πρωτεινη)

Τωρα... οι φυτικες πρωτεινες πχ δεν ειναι καλες γιατι δεν ειναι "πληρης" που λεμε, δηλαδη ΔΕΝ εχουν οοολα τα αμινοξεα. (λειπουν αρκετα για την ακριβεια απο τα 22 που υπαρχουν) βαριεμαι να μετραω μπορει να ειναι και παραπανω.

Οποια πρωτεινη ειναι ποιο κοντα στις διατροφικες αναγκες του ανθρωπου και δεν χρειαζεται "μετατροπες" (απο τον οργανισμο) για να μεταβολιστει ειναι καλυτερη.

Η καλυτερη λοιπον... περα απο το ανθρωπινο κρεας (που ειναι αδυνατο να φαμε)
ειναι η...

Whey !!!

εχει και το κανονικο γαλα αλλα σε ποσοστο μονο λιγο-% και το υπολοιπο ειναι πρωτεινη λακτοζης, που ειναι Ζωικη πρωτεινη (καλη δηλαδη) αλλα... οχι και Τοοοοσο καλη.

Με καποιο τροπο την απομονωνουν απο το υπολοιπο γαλα (τη whey απο την... λακτοζης) και μας την προσφερουν, απλα για τις επεξεργασιες που χρησιμοποιουν ειναι ενα αααλο μεγαλο κεφαλαιο...

Γενικως οταν βλεπετε (ψυχρη επεξεργασια η κρυογενικη ξερω γω πως τις λενε μπλα μπλα μπλα) ειναι καλυτερα γιατι ετσι καποια ευαισθητα αμινοξεα δεν καταστρεφονται απο τις μεγαλες θερμοκρασιες.

Ολα αυτα βεβαια συμβαινουν στο κεφαλαιο "πρωτεινη" και ουδε μια σχεση εχουν με λιπος, υδατανθρακες, και φυτικες ινες. (ισως λιγο με χολιστερινη)


Η κρεατινη τωρα... ειναι ενα στοιχειο το οποιο δεν υπαγεται σε κανενα απο τα παραπανω, ΔΕΝ ειναι θρεπτικο συστατικο και υπαρχει κυριως στο κοκκινο κρεας, και δεν εχει σταγονα χολιστερινης.

Για την κρεατινη κατι που δεν ξερετε και αν ενδιαφερεστε δεν εχει σταθερο μοριο σε υγρο περιβαλον πραγμα που σημαινει οτι απο τη στιγμη που ερχεται σε επαφη με το νερο αποσυντιθεται και γινεται "κρεατινινη" η οποια αποβαλεται απο τα ουρα και κανει πολυ κακο. (γιαυτο λεγεται και μονο'υ'δατικη ή μονο'υ'δρικη...)

(οταν θελουν ας πουμε να δουνε ποσο καλα δουλευουν τα νεφρα σου μετρανε "ουρια" και "κρεατινινη" αν θυμαστε)

Δεν εχω παρει προσωπικα ποτε, μια φορα μονο νομιζω πολυ μικρος... οταν ημουν εντελως ασχετος.

Την θεωρω ανουσια και επικινδυνη κυριως...


Τωρα για την πρωτεινη αν εχετε ορεξη για διατροφες μην αναλωνεστε σε αυτα (whey, λακτοζης, αυγου, κοκκορου και λοιπα) γιατι ειναι πραγματικα χασιμο χρονου, επικεντρωθειτε περισσοτερο στο να ειναι ζωικη και σε σωστες ποσοτητες με τα υπολοιπα θρεπτικα στοιχεια και εισαστε οκ.

(σα να εχεις φιατ στιλο και να ψαχνεις να βαλεις τις ακριβοτερες ζαντες επειδη ακουσες οτι ειναι οι ΕΛΑΦΡΥΤΕΡΕΣ του κοσμου !) χε χε χε χε χε

--------------------------------------------------------


Αμινοξεα μονα τους σαν συμπληρωμα


Αμυνοξυ που να αξιζει να το παρεις απο μονο του ειναι μονο η "λαμδα γλουταμινη" διοτι ειναι το μονο που μετατρεπεται σε οποιοδηποτε αμυνοξυ εχει αναγκη ο οργανισμος.

Α και το λαμδα καρνιτινη που το πλασαρουν για χασιμο βαρους...

Οποιοδηποτε αλλο αμυνοξυ παρεις σε μεγαλη ποσοτητα μπορει να προκαλεσεις ελλειψεις στον οργανισμο απο αλλα αμυνοξεα λογω των "μετατροπων" που λεγαμε παραπανω...

Αυτα... !