Εδω μιλαμε για τρελα 3ψιφια νουμερα.. τι ειναι 4 κιλλα !
Printable View
Εδω μιλαμε για τρελα 3ψιφια νουμερα.. τι ειναι 4 κιλλα !
εινε πως αισθανεσε κ θεληση να υπαρχει
κανω ελειπτικο ποδηλατο και διαδρομο αναλογα τι εχω ορεξη.
Πριν δώσουμε τον ορισμό της αερόβιας γυμναστικής, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αερόβια άσκηση δεν είναι μόνο το aerobic, που γίνεται μέσα στις αίθουσες των γυμναστηρίων, με τη συνοδεία μουσικής και με συγκεκριμένα βήματα, που θυμίζουν περισσότερο χορευτικές κινήσεις. Aυτό είναι ένα από τα πολλά είδη που υπάρχουν και το οποίο προσαρμόστηκε για να εξυπηρετήσει τα άτομα που δεν έχουν τη δυνατότητα να ακολουθήσουν κάποιο από τα υπόλοιπα είδη αερόβιας προπόνησης.
TI EINAI: Aερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος. H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Mε την έναρξη της άσκησης η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, έως ότου σταθεροποιηθεί σΆ ένα επίπεδο, ανάλογα με την ένταση της άσκησης.
Γιατί αυτή η άσκηση και ποια τα οφέλη της;
•Για τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης. •Για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού και του καρδιαναπνευστικού συστήματος. •Για τη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα. •Για τη γενική υγεία και ευεξία. •Η βελτίωση που συνήθως παρατηρείται μετά από αερόβια προπόνηση 2-3 μηνών είναι της τάξεως του 15% περίπου. H αερόβια άσκηση αυξάνει την αντοχή του ατόμου και βοηθά στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα, αν συνδυαστεί με την κατάλληλη διατροφή.
Tα είδη που μπορείτε να διαλέξετε
Oι δραστηριότητες που μπορούν να ενεργοποιήσουν την αερόβια παραγωγή ενέργειας είναι αυτές που προσφέρουν χαμηλή-μέτρια ένταση και μεγάλη διάρκεια. Tέτοιες δραστηριότητες είναι το έντονο περπάτημα, το χαλαρό τρέξιμο (τζόγκινγκ), το ανέβασμα σκάλας, το ποδήλατο, η κωπηλασία, το κολύμπι, το σκοινάκι, ο χορός και κάθε μορφή ομαδικής δραστηριότητας (μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, ποδόσφαιρο).
Ποια είναι η κατάλληλη άσκηση για σας;
•Για εσάς που μόλις τώρα ξεκινάτε: Έντονο περπάτημα, ποδήλατο και κολύμπι. Δώστε στο σώμα σας τη δυνατότητα να προσαρμοστεί σταδιακά, για να αποφύγετε έτσι μικροπιασίματα και τραυματισμούς. Aφιερώστε 30 λεπτά τουλάχιστον σε μέτριους ρυθμούς, και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
•Για εσάς που γυμνάζεστε περιστασιακά και σταματάτε: Xαλαρό τζόγκινγκ, ποδήλατο, step, αερόμπικ στην αίθουσα, κολύμπι. Eίναι τα είδη με τις λιγότερες πιθανότητες για τραυματισμούς. Mπορείτε επίσης να ακολουθήσετε και τη διαλειμματική άσκηση, συνδυάζοντας το έντονο περπάτημα με διαστήματα χαλαρού τρεξίματος.
•Για εσάς που γυμνάζεστε τακτικά: Tζόγκινγκ, step, κωπηλασία, κολύμπι, ορειβασία, ομαδικά αθλήματα. Kαλό είναι να έχετε ποικιλία στο πρόγραμμά σας και να εναλλάσσετε τους ρυθμούς.
•Για εσάς που έχετε περιττά κιλά: Έντονο περπάτημα, κολύμπι, στατικό ποδήλατο. Mε αυτά τα είδη θα προστατέψετε τα γόνατά σας και τη μέση σας, λόγω των «χαμηλών» κραδασμών.
Ποιοι μπορούν να ασχοληθούν
Όταν η άσκηση διέπεται από κάποιους κανόνες ασφαλείας, οι οποίοι πρέπει να τηρούνται, τότε ενδείκνυται γενικά για όλους τους υγιείς ανθρώπους. Tο θέμα είναι να επιλέξετε την κατάλληλη για σας μορφή αερόβιας άσκησης και να προσαρμόσετε την ένταση ανάλογα με την ηλικία σας και τη γενικότερη κατάσταση του σώματός σας.
Πόση πρέπει να είναι η ένταση ;
O αερόβιος μηχανισμός παραγωγής ενέργειας επικρατεί σε προσπάθειες με χαμηλή ένταση και μεγάλη διάρκεια. H ένταση κατά την αερόβια άσκηση μπορεί να κυμαίνεται από 55%-75% της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου. Aυτό μπορούμε να το προσδιορίσουμε ελέγχοντας την καρδιακή συχνότητα και χρησιμοποιώντας το γνωστό τύπο:
220 - ηλικία = 100%
Παράδειγμα: ¶τομο ηλικίας 30 ετών, επίπεδο έντασης 60%. Έχουμε δηλαδή: 220 - 30 = 190 (μέγιστη χωρητικότητα).
190 x 60% = 114 καρδιακοί παλμοί ανά λεπτό.
Πόση ώρα; Πόσο συχνά;
H διάρκεια της αεροβικής προπόνησης μπορεί να κυμαίνεται από 20-60 λεπτά της ώρας. Σύμφωνα με την Aμερικανική Aθλητιατρική Eταιρεία (A.C.S.M), η αερόβια άσκηση θα πρέπει να έχει μια περιοδικότητα και να μην υπάρχουν μεγάλα διαστήματα αποχής. Έτσι, λοιπόν, μια συχνότητα 3-5 φορές την εβδομάδα από 20-40 λεπτά είναι αρκετή για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της άσκησης.
Πότε πρέπει να κάνω αερόβια άσκηση;
Eπειδή η καλή αρχή είναι το παν, γιΆ αυτό και ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας με πρωινή γυμναστική θα σας γεμίσει ενέργεια, θα οξυγονώσει τους μυς και τον εγκέφαλό σας και θα σας αναζωογονήσει για να συνεχίσετε την εργασία σας. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι εφικτό, τότε κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά σας στο μέσον της ημέρας και περπατήστε για λίγο γύρω από το χώρο εργασίας ή πηγαίνετε στο κοντινότερο γυμναστήριο να ασκηθείτε. Σε περίπτωση που ούτε αυτό είναι εφικτό, τότε τη βραδινή σας προπόνηση θα πρέπει να την προσαρμόσετε σε μικρότερες εντάσεις, διότι ο οργανισμός σας είναι εξαντλημένος από όλη την ημέρα. Όταν η άσκηση γίνεται αργά το βράδυ, δυσκολεύει το σώμα να «ρίξει» τους σφυγμούς και θα έχετε δυσκολίες στον ύπνο σας.
Πώς μπορούμε να κάψουμε περισσότερο λίπος;
1 Για να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες: Xρειάζεστε υψηλότερες εντάσεις και μεγάλη διάρκεια. H υψηλή ένταση όμως δεν μπορεί να διατηρηθεί από όλους για μεγάλο χρονικό διάστημα και εγκυμονεί κινδύνους για τραυματισμούς.
2 Για να καταναλώσετε περισσότερο λίπος: Xρειάζεστε χαμηλές-μέτριες εντάσεις και μεγαλύτερη διάρκεια. Oι προπονημένοι καταναλώνουν μεγαλύτερο ποσοστό λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης σε σχέση με τους απροπόνητους.
απο vita.gr
Σωστα και απλα τα λεει το βιτα χωρις να αναλυει και καλα κανει χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα.!
Παντως μου φαινεται χαζομαρα να κανω ποδηλατο ενω μπορω να κανω εναν ωραιο περιπατο εξω να χαιρετησω και καναν ανθρωπο να απολαυσω την φυση ! ! !
Ο οργανισμος δε καταλαβαινει αν περπατας στο διαδρομο η στη φυση !
Μονο ενα ζευγαρι καλα αθλητικα παπουτσια χρειαζεσαι ! ! !
Λοιπόν να πώ αυτό που κάνω εγώ...
Ένα μικρό intro:
Πριν 4 χρόνια ήμουν ένας 18άρης που δεν μπορούσα να κάνω ούτε μία έλξη, ούτε μία κάμψη.
Πηγαίνοντας στο πανεπιστήμιο πήρα την απόφαση και άλλαξα τη ζωή μου.
Ξεκίνησα καθημερινό γυμναστήριο (τρέξιμο και βάρη).
Αρχισα και έτρωγα υγιεινά (πάντα υπήρχε τόνος και στήθος κότα στο σπίτι).
Έφτασα τα 82 κιλά και με ένα σώμα που μου άρεσε πολύ...
Μετά απο μερικούς μήνες νομίζω τα είχα καταφέρει καλα...
Πλέον και αφου σταματησα το γυμναστηριο έφτασα να έρθω Αυστραλία 110 κιλά.
Μετά απο ένα μήνα δοκιμάζοντας ( KFC, Hungry Jacks, Mac, και ότι βάλει ο νους σας) έφτασα τα 115 κιλα.
Έχει ένα μήνα όμως που δουλεύω σα σκυλί και έπεσα στα 100 κιλά ( μου πήρε περίπου εναμησι μήνα - κακό μαλλον να χάνεις γρήγορα κιλά).
Επίσης έχω ξεκινησει κολυμβητήριο κάθε μέρα μια ώριτσα.
Δύο φορές τη βδομάδα βάρη και that's it.
Ελπίζω μέχρι να μας τελειώσει το καλοκαίρι εδώ να φτάσω τα 90...
Ένα πράγμα όμως έχω μάθει...
Αν δε πεινάσεις δεν αδυνατίζεις!!!
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο canonis
Αυτο δε το πιστεψα ποτε φιλε μου, καλυτερο θα ηταν το
"Αν δε αλλαξεις μυαλα δεν αδυνατιζεις".
Με ενα σωστο τροπο ζωης και σωστο τροπο διατροφης μπορεις να εισαι χορτατος και να αδυνατιζεις και να εχεις και καλη υγεια !
Οποιος το πιστεψει αυτο τοτε δεν εχει λογο να αδυνατισει διοτι τι θα κανει υστερα μια ζωη θα πειναει ?
Απλως αντι να φας ξερω γω 3 σουβλακια βραδυ πριν κοιμηθεις φαε ενα γιαουρτι και καμια φριγανια... Η κανα φρουτο.
Αν πεις μια μερα.... ΤΕΡΜΑ η ζαχαρη, οτι εχει ζαχαρη δε θα το τρωω θα πεινασεις ? Οχι βεβαια !
Τερμα οτι ειναι τηγανιτο θα πεινασεις ?
Αν πεις μια μερα... ΤΕΡΜΑ το ασανσερ απο δω και περα απο τις σκαλες ΠΑΝΤΑ ΚΑΙ ΠΑΝΤΟΥ θα κουραστεις ? Οχι βεβαια !
Ειναι στον τροπο που επιλεγεις να ζεις...
Υγ. ποιος μιλαει τωρα θα μου πεις... που ειμαι χειροτερος απ ολους LoL
Καλά μωρέ δεν θα γράψω..πω πωω..πως κάνεις έτσι..Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Sn7per
Κοίτα εν μέρει έχεις δίκιο...Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Sn7per
Ναι κουράζομαι όταν ανεβαίνω σκάλες...
Ναι θα συνεχίσω να πεινάω αν φάω ένα γιαύρτι αντί 3 σουβλάκια...
Ο συνδυασμός πείνας και αλλαγής μυαλών είναι αυτό που χρειάζεται!!!
εγω παντος ειμαι τρελαμενοσ με το γυμναστηριο αν δε παω δε μπορω...
Διατροφή ? γιατί το 70-80% του αποτελέσματος είναι μια σωστή διατροφήΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο lakis
μπα λογω δουλειας δεν προλαβαινω να παω γυμναστηριο!
αλλα ειμαι 1,90 με 98 κιλα.
αν προσεξεις λιγο το στομα στο θεμα φαγητου καταφερνεις να χασεις κιλα χωρις να σου βγει ο κουκος αηδονι
εγω φιλε μου δε κανω κ τρελη διατροφη το καλοκαιρι μονο.απλα παιρνω πρωτεινη κ αμινοξεα παλιοτερα ειχα παρει κ βλακιεσ βεβαια ημουν διπλος αλλα ειναι οτι χειροτερο κ αν τα κοψεισ πανε χαμενα τα λεφτα σου αλλα κ η υγεια σου...βεβαια η διατροφη ειναι πολυ σημαντικη το παν αν μπορεισ ομωσ να την τιρησεις...
lakis δωσε λιγο προσοχη πως γραφεις διοτι τυφλωνεται ο αλλος. Αναμεσα στο Q και το Ε ειναι το ς
Ούτε εγώ είμαι υπέρ των συμπλιρωμάτων και προσπαθώ να πέρνω όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεινή κτλπ από την τροφη μου χωρις Whey κτλπ όπως και κρεατίνες και τέτοια αλλά το να κάνεις μια σωστή συντήρηση τόσο στην διατροφή όσο και στην ασκηση για να μην χάσεις δεν είναι και τόσο δυσκολοΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο lakis
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Stilatos
το ξερω αυτο εχω χρονια υπολογιστη αφου το λες εσυ πρεπει να το τηρισω δε μπορω να καταλαβω το στυλ μερικων το λες ως φιλικη συμβουλη η μου τη λες κανεις δεν μουπε οτι τον τυφλωσε θα μπορουσες τις παρατηρησεις να τις στελνεις με πμ κ οχι εννοποιο ολον δεν φαινεται ξερεις ωραιο φιλε μου εμενα προσοπικα με πειραζει πολυ αυτο.
στο λεω φιλικα δεν χρειαζεται να θιγεσαι αμεσως. Πιστεψε με εμενα χιλιες φορες με βολευει να γραφω greeklish αλλα για σεβασμο αλλον προσπαθω και κανω μια προσπαθεια να γραφω ελληνικα. Δεν στελνω πμ διοτι εχω προσεξει οτι κανεις δεν δινει σημασια (απο αλλους που ειχα κανει παρατηρηση)
To whey ειναι το πιο υγιηνο μιας και το whey ειναι ουσιαστικα το περισευμενο γαλα απο κατασκευη τυριου και μιας και ολο το λιπος πηγε στο τυρι εχει μηδεν λιπος και ολο το καλο της πρωτεινης του γαλακτος. Whey εχει και το κανονικο γαλα αλλα σε ποσοστο μονο 2% ουσιαστηκα θα πρεπει να πιεεις καμια 10ρια ποτηρια να παρεις την ποσοτητα. Το πουλανε ακομα και σε μαγαζια με βιολογικα προιοντα η προιοντα υγειας.
Κρεατινες και τετοια δεν τολμαω να δοκιμασω διοτι ειναι γεματα χοληστερινες και επισης κατι αλλες πρωτεινης με βαση τα αυγα ειναι επισης τιγκα.
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Stilatos
Να τα παρουμε απο την αρχη τα πραγματα, Το ποσο θρεπτικη ειναι μια πρωτεινη εχει να κανει με τις ποσοτητες των αμινοξεων που περιεχει.
(τα αμυνοξεα ειναι κατι αλυσιδες οπως το DNA απο τα οποια αποτελειται η πρωτεινη)
Τωρα... οι φυτικες πρωτεινες πχ δεν ειναι καλες γιατι δεν ειναι "πληρης" που λεμε, δηλαδη ΔΕΝ εχουν οοολα τα αμινοξεα. (λειπουν αρκετα για την ακριβεια απο τα 22 που υπαρχουν) βαριεμαι να μετραω μπορει να ειναι και παραπανω.
Οποια πρωτεινη ειναι ποιο κοντα στις διατροφικες αναγκες του ανθρωπου και δεν χρειαζεται "μετατροπες" (απο τον οργανισμο) για να μεταβολιστει ειναι καλυτερη.
Η καλυτερη λοιπον... περα απο το ανθρωπινο κρεας (που ειναι αδυνατο να φαμε)
ειναι η...
Whey !!!
εχει και το κανονικο γαλα αλλα σε ποσοστο μονο λιγο-% και το υπολοιπο ειναι πρωτεινη λακτοζης, που ειναι Ζωικη πρωτεινη (καλη δηλαδη) αλλα... οχι και Τοοοοσο καλη.
Με καποιο τροπο την απομονωνουν απο το υπολοιπο γαλα (τη whey απο την... λακτοζης) και μας την προσφερουν, απλα για τις επεξεργασιες που χρησιμοποιουν ειναι ενα αααλο μεγαλο κεφαλαιο...
Γενικως οταν βλεπετε (ψυχρη επεξεργασια η κρυογενικη ξερω γω πως τις λενε μπλα μπλα μπλα) ειναι καλυτερα γιατι ετσι καποια ευαισθητα αμινοξεα δεν καταστρεφονται απο τις μεγαλες θερμοκρασιες.
Ολα αυτα βεβαια συμβαινουν στο κεφαλαιο "πρωτεινη" και ουδε μια σχεση εχουν με λιπος, υδατανθρακες, και φυτικες ινες. (ισως λιγο με χολιστερινη)
Η κρεατινη τωρα... ειναι ενα στοιχειο το οποιο δεν υπαγεται σε κανενα απο τα παραπανω, ΔΕΝ ειναι θρεπτικο συστατικο και υπαρχει κυριως στο κοκκινο κρεας, και δεν εχει σταγονα χολιστερινης.
Για την κρεατινη κατι που δεν ξερετε και αν ενδιαφερεστε δεν εχει σταθερο μοριο σε υγρο περιβαλον πραγμα που σημαινει οτι απο τη στιγμη που ερχεται σε επαφη με το νερο αποσυντιθεται και γινεται "κρεατινινη" η οποια αποβαλεται απο τα ουρα και κανει πολυ κακο. (γιαυτο λεγεται και μονο'υ'δατικη ή μονο'υ'δρικη...)
(οταν θελουν ας πουμε να δουνε ποσο καλα δουλευουν τα νεφρα σου μετρανε "ουρια" και "κρεατινινη" αν θυμαστε)
Δεν εχω παρει προσωπικα ποτε, μια φορα μονο νομιζω πολυ μικρος... οταν ημουν εντελως ασχετος.
Την θεωρω ανουσια και επικινδυνη κυριως...
Τωρα για την πρωτεινη αν εχετε ορεξη για διατροφες μην αναλωνεστε σε αυτα (whey, λακτοζης, αυγου, κοκκορου και λοιπα) γιατι ειναι πραγματικα χασιμο χρονου, επικεντρωθειτε περισσοτερο στο να ειναι ζωικη και σε σωστες ποσοτητες με τα υπολοιπα θρεπτικα στοιχεια και εισαστε οκ.
(σα να εχεις φιατ στιλο και να ψαχνεις να βαλεις τις ακριβοτερες ζαντες επειδη ακουσες οτι ειναι οι ΕΛΑΦΡΥΤΕΡΕΣ του κοσμου !) χε χε χε χε χε
--------------------------------------------------------
Αμινοξεα μονα τους σαν συμπληρωμα
Αμυνοξυ που να αξιζει να το παρεις απο μονο του ειναι μονο η "λαμδα γλουταμινη" διοτι ειναι το μονο που μετατρεπεται σε οποιοδηποτε αμυνοξυ εχει αναγκη ο οργανισμος.
Α και το λαμδα καρνιτινη που το πλασαρουν για χασιμο βαρους...
Οποιοδηποτε αλλο αμυνοξυ παρεις σε μεγαλη ποσοτητα μπορει να προκαλεσεις ελλειψεις στον οργανισμο απο αλλα αμυνοξεα λογω των "μετατροπων" που λεγαμε παραπανω...
Αυτα... !
http://www.genuineperformance.net/im...cp1qfcolor.jpgΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Sn7per
Buddy Club P1 Racing QF 18x9 6.7 κιλά
Και είναι και 18 Χ 9 ίντσες που να ήταν 18 Χ 7
Μεσα σε @υτο το μπουρδελο που τις ειδες τις ζαντες ρε Verone...
Τι ματι ειναι αυτο αετισιο ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ
Πω πω βαριεμαι και εγω να το ξαναδιαβασω LoL...
Τελικά Μπάμπη βλέπω ενδιαφέρεσε έστω και έμμεσα για το γυμναστίριο που να λέγαμε για καμία σκάστρα ή κανά τελικό θα ξεκίναγκες μέχρι και κρεατίνες να πέρνεις
Υ.Γ κρίμας γιατί κάνεις κάτι το οποίο εσύ θεωρείς κατακριτέο
Μα ποιος σου είπε ότι δεν παίρνω.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Stilo make style
1 ½ scoop MuscleTech NitroTech Hardcoreτοπρωίμεγάλα
½ scoop MuscleTech NitroTech Hardcore μενερο
5 γρμAxis Labs Creatine με 2 scoopPower whey isolat σενερόστογυμναστήριο.
Sorry αλλά άμα τα πέρνεις αυτά δεν σε βλέπω καλα !!!!!!!!!!!!Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο verone
φιλικά πάντα
Μην ανησυχείς είμαι κομπλέ κάνω κάθε 3 μήνες γενικές εξετάσεις.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Stilo make style
Και με παρακολουθεί συγκεκριμένος Γιατρός αυτός είναι αρνητικός σε αυτό βέβαια.
Κωστα δεν ειναι και τιποτα αυτα που παιρνει, απλα ειναι Top μαρκες απο πρωτεινη και κρεατινη...
Ρε Τεο πλάκα με κάνεις ???
κρεατίνη έπερνε ενα φιλαράκι για 2 + χρόνια και τα έπαιξε τα νεφρά του άσε που αφού την έκοψε δεν βλεπότανε
Όχι μόνο top απλά είναι οι ποιο καθαρές σε σχέση με τις άλλες αυτές μου τις σύστησε ο προπονητής της Αμερικής στο μπάσκετ σε μια αποστολή είναι οι ποιο ελεγμένες και δεν έχουν κιμωλία…
Τις ξεκίνησα αρχικά για να βάλω κιλά ήμουν 62 κιλά κάποτε και μέσα σε ένα οχτάμηνο έφτασα 87 όχι όγκο αλλά γράμμωση χωρίς καμία παρενέργεια στον οργανισμό μου με τρίμηνες εξετάσεις.
Τώρα αυτά που παίρνω είναι απλά για συντήρηση ένα διάστημα 4 μηνών το καλοκαίρι και ένα διάστημα 2 μηνών τον χειμώνα κάνω διάλειμμα.
Να σημειώσω ότι είχα παρενέργεια αν το πω έτσι στον μεταβολισμό τις διατροφής μου.
Φίλε μου εξαρτάτε πόσο παίρνει!Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Stilo make style
5 γμρ την μέρα δεν είναι πολλά στο πρόγραμμα μου με 6 μήνες διάλειμμα.
Μάλλον ο φίλος σου είδε ότι φούσκωνε και του άρεσε και μεγάλωνε τις δώσεις για να φουσκώσει ακομα ποιο πολύ και σε ποιο σύντομο διάστημα πρέπει να ειχε καμία 15 λίτρα νερό επάνω του!!!
Καθημερινά έστω και με το ζόρι πίνω το λιγότερο 3 λίτρα νερό δεν είναι αρκετά αλλά μερικές φορές προσπαθώ να πίνω παραπάνω.
ΝΑι.... απλως να σου πω οτι αυτες οι πρωτεινες στην αμερικη (απ οσο εχω ακουσει) ειναι παρα πολυ φτινες και εδω ειναι τοσο ακριβες (της musclteck) λογω της διαφιμησης που εχουν.
Γενικως ειναι πολυδιαφημισμενες αλλα ιδιες με τις αλλες που δεν τις εχεις ακουσει και ειναι "καλες".
Εμένα μου τις στέλνουν από Αμερική 35¤ τα 4 κιλά Ελλάδα γύρο στα 90¤Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Sn7per
Ωραιος, μια που ειμαστε φιλαρακια να μου κανεις κανα κοννε ρε !
χαχαχαχαχαχαχαχα.
Να σου πω, την κρεατινη αν θελεις να την παιρνεις καλυτερα παιρνε την με δεξτροζη 70γρ (υδατανθρακας υψιλου γλυκαιμικου δεικτη), αποροφαται πολυ καλυτερα.
(θεωριτικα τουλαχιστον)
Θα το βρεις οπουδηποτε πολυ φτινο...
Δεν αλλάζω το πρόγραμμα είναι δοκιμασμένο από το 2006 χωρίς καμία παρενέργεια το τονίζω.
Παρενεργειες εχουν τα φαρμακα ρε αυτα που παιρνεις ειναι εντελως αγνα.
Σα να μου λες οτι θα εχω παρενεργειες απο μια μπριζολα λολ
Μόλις γύρισα από ΖΑΧΟ - ΒΑΡΚΙΖΑ όπου είχα χτυπήσει 1 μερίδα γύρο με τζιτζικάκι και τα βασικά, μια μερίδα πατατούλες σε Dynamic edition, cocacola σε νέα έκδοση και κοκορετσάκι limited edition!!!
Και τώρα το μέρος της γυμναστικής...
Έφυγα από εκεί με το αμάξι και έκανα 58 χλμ. μέχρι το σπίτι μου....
Έ.... όλο και κάτι θα έχασα!!! Δεν μπορεί!!!
AAAAAAAA ! Βγες εξω γρηγορα βρωμας κοκορετσι και εδω γυμναζομαστε !
καποιες φορες αναρωτιεμαι αν το να ποιασεις το τελειο στο σωμα σου αξιζει και φτανω στο εξης σημειο αν το κανεις για παρτη σου και για υγεια καλα κανεις αλλα δε χριαζεται και τοσο ξεσκησμα αλλα αν το κανεις για τη μοδα η για τη γκομενα απεναντι να ξερεις οτι πριν το καλοκαιρι θα τα εχεις παρατησει.
και να φαμε πρεπει και να γημναστουμε πρεπει και να κοιμηθουμε πρεπει αλλα πανω απο ολα καλα μου παιδακια να κυριαρχησουμε στη πιστα των Σερρεων πρεπει.
α'ι'ντα βουρ ολοι για τη πιστα στα σουβλακια απο κατω απο το Καφε .
ρε μπαμπη πως καταφερες να στα στειλουνε αφου αμα δεν ειναι εγκριμενα απο εοφ δεν περνανε τελωνειο.
Αν θες πάρε με τηλέφωνο να σου πω.
Θες να σου φέρω.
Σε δεμα δεν ελεγχονται, εχω παραγγειλει (παλαιοτερα) και hydroxicat αν το λεω σωστα με αλκαλοηδη εφεδρας μεσα τα οποια δεν εχουν εγκριθει απο κανεναν εοφ σε καμια χωρα.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Stilatos